อาการปวดเข่าไม่ได้เกิดเฉพาะในผู้สูงอายุหรือผู้ที่เล่นกีฬาเท่านั้น คนวัยทำงานที่นั่งนาน เดินขึ้นลงบันไดบ่อย หรือมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นก็อาจรู้สึกตึง เจ็บ หรือไม่มั่นคงบริเวณเข่าได้เช่นกัน บางรายยังคงใช้ชีวิตตามปกติ แต่เริ่มหลีกเลี่ยงการนั่งยอง การเดินไกล หรือการออกกำลังกายโดยไม่รู้ตัว การดูแลเข่าที่ดีจึงไม่ใช่เพียงการพักเมื่อมีอาการ แต่ควรเริ่มจากการทำความเข้าใจสาเหตุ ปรับพฤติกรรม และฝึกการเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสม ทำไมเข่าจึงรับภาระมากกว่าที่คิด ข้อเข่าเป็นข้อต่อสำคัญที่ช่วยรับน้ำหนักและส่งแรงระหว่างสะโพกกับข้อเท้า ทุกครั้งที่ยืน เดิน ลุกจากเก้าอี้ หรือขึ้นบันได กล้ามเนื้อรอบเข่า สะโพก และลำตัวจะทำงานร่วมกันเพื่อควบคุมแนวการเคลื่อนไหว หากกล้ามเนื้อบางส่วนอ่อนแรง ข้อต่อขาดความยืดหยุ่น หรือมีท่าทางที่ลงน้ำหนักไม่สมดุล เข่าอาจต้องรับแรงมากขึ้นจนเกิดความล้าและระคายเคือง ปัจจัยที่พบได้บ่อย ได้แก่ การนั่งท่าเดิมเป็นเวลานาน